El bloque dinámico es una fase del entrenamiento enfocada en desarrollar la potencia, es decir, la capacidad de aplicar fuerza en el menor tiempo posible. Después de haber trabajado la técnica (control motor) y la fuerza, este bloque busca que el cuerpo sea capaz de moverse de forma rápida, eficiente y explosiva. No se trata …
Las roturas de menisco son una de las lesiones de rodilla más frecuentes, tanto en personas deportistas como en quienes simplemente llevan una vida activa. Aunque muchas veces se habla de “rotura de menisco” en general, lo cierto es que no todas las roturas son iguales, y entender sus tipos ayuda a comprender mejor qué …
Leer más «Roturas de menisco: tipos, causas y cómo identificarlas»
Seguramente has escuchado alguna vez eso de “me he roto el menisco”, pero… ¿sabes realmente qué es y para qué sirve? A continuación te lo explicamos de forma sencilla. El menisco es una especie de “almohadilla” que tenemos dentro de la rodilla, de hecho, hay dos en cada rodilla. Están colocados entre los huesos principales …
Leer más «¿Qué es el menisco y por qué es tan importante para tu rodilla?»
No te preocupes, no eres la única persona a la que le ocurre. Muchas veces, lo que empieza como un simple intercambio de opiniones termina convirtiéndose en una experiencia intensa, incómoda y difícil de manejar. Pero aquí hay algo importante que entender: no todas las discusiones son solo palabras. En realidad, suelen ser mucho más …
¿Te duele la rodilla? El dolor anterior de rodilla es una de las molestias más frecuentes actualmente en las personas. Sin embargo, existe una idea muy extendida que puede frenar la recuperación: pensar que el reposo es la mejor solución. Generalmente no existe un daño estructural relevante En la mayoría de los casos, no hay …
Sobrepensar puede convertirse en un hábito agotador. Darle vueltas una y otra vez a una situación, imaginar escenarios negativos o anticipar problemas que aún no han ocurrido genera estrés, ansiedad y bloqueo emocional. Si sientes que tu mente no se detiene, estos consejos pueden ayudarte a romper el ciclo. 1. Haz una parada consciente del …
Después de conocer en la entrada anterior qué es el core y su importancia, es fundamental saber cómo trabajarlo de forma eficaz. En este blog , os mostramos cómo entrenarlo correctamente y qué ejercicios pueden ayudar a mejorar tanto el core, junto a la estabilidad, la coordinación y la fuerza. 1. Plancha dinámica con contracción …
Seguro que has escuchado muchas veces hablar del core en el mundo del entrenamiento y la fisioterapia. Trabajar el core es fundamental para mejorar la estabilidad del cuerpo, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en las actividades diarias y deportivas, por lo que en este blog os explicamos qué es el core y cuáles son …
Descubre 4 hábitos sencillos y realistas para ayudarte a mejorar tu bienestar emocional, reducir la frustración y sentirte mejor contigo mismo. 1. Marca hábitos asumibles y sostenibles en el tiempo Uno de los errores más frecuentes cuando intentamos cambiar hábitos es proponernos objetivos demasiado ambiciosos. Desde la psicología del comportamiento, sabemos que las metas poco …
Entender qué hay detrás del dolor cervical es el primer paso para perderle el miedo y empezar a recuperarse, ya que, el dolor de cuello es extremadamente frecuente y, en la gran mayoría de los casos, no existe una lesión estructural grave como: Fracturas vertebrales Luxaciones Lesiones medulares Hernias discales con compromiso neurológico Estas situaciones existen, …