No te preocupes, no eres la única persona a la que le ocurre. Muchas veces, lo que empieza como un simple intercambio de opiniones termina convirtiéndose en una experiencia intensa, incómoda y difícil de manejar. Pero aquí hay algo importante que entender: no todas las discusiones son solo palabras. En realidad, suelen ser mucho más …
Sobrepensar puede convertirse en un hábito agotador. Darle vueltas una y otra vez a una situación, imaginar escenarios negativos o anticipar problemas que aún no han ocurrido genera estrés, ansiedad y bloqueo emocional. Si sientes que tu mente no se detiene, estos consejos pueden ayudarte a romper el ciclo. 1. Haz una parada consciente del …
Descubre 4 hábitos sencillos y realistas para ayudarte a mejorar tu bienestar emocional, reducir la frustración y sentirte mejor contigo mismo. 1. Marca hábitos asumibles y sostenibles en el tiempo Uno de los errores más frecuentes cuando intentamos cambiar hábitos es proponernos objetivos demasiado ambiciosos. Desde la psicología del comportamiento, sabemos que las metas poco …
¿Cómo se comporta una persona con depresión? La depresión no siempre se manifiesta de la misma forma ni es fácil de detectar. Muchas personas continúan con su rutina diaria mientras por dentro experimentan un gran sufrimiento emocional. Reconocer los síntomas de la depresión es fundamental para poder ofrecer ayuda a tiempo. Síntomas emocionales de la depresión …
Leer más «13 enero Día de la Depresión: síntomas de una persona con depresión y cómo ayudarla»
Prevención del Suicidio: Cómo apoyar a los adolescentes Cada 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, una fecha destinada a visibilizar la importancia de hablar sobre este tema sin tabúes ni prejuicios. En nuestra consulta de psicología en Valencia, trabajamos con adolescentes y familias que atraviesan situaciones de ansiedad, depresión y …
Fobia Social: ¿Cuándo es momento de buscar ayuda psicológica para adolescentes? ¿Qué es la fobia social? Sentirse nervioso al hablar en público, conocer gente nueva o participar en clase es algo normal. Pero cuando ese miedo es tan intenso que te impide hacer cosas cotidianas, como ir a una fiesta, levantar la mano en clase …
¿Conoces tu hipoteca emocional? Cada final de mes revisamos nuestros ingresos y gastos para asegurarnos de que el balance económico sea positivo y no tengamos problemas con el banco. Pero, ¿Alguna vez te has preguntado cuál es tu balance emocional al terminar la semana? Igual que en la economía, nuestra salud emocional también necesita un …
Terapia como búsqueda de libertad Las personas acuden a terapia por distintos motivos, pero todas comparten un objetivo común: alcanzar la libertad. ¿A qué me refiero con «ser libres»? A la capacidad de tomar decisiones y vivir experiencias sin estar condicionados por barreras internas que nos limitan. Todos tenemos aprendizajes, creencias o rasgos de personalidad …
Los miedos que heredamos de nuestros padres Los padres siempre tratan de proteger y ayudar a los hijos en todo lo que pueden. A veces, esa protección se puede convertir en miedos que no son del todo realistas. Por ejemplo, el otro día en consulta, una madre que tenía miedo a los viajes había, sin …
Los límites de tus hijos también los marcan los padres de sus amigos. En consulta, un padre me decía que estaba teniendo dificultades para poner normas claras: la hora de llegada, el uso del móvil… El motivo: sus hijos tienen amigos cuyos padres establecen reglas muy distintas. Y eso genera fricción. La adolescencia es …