El bloque dinámico es una fase del entrenamiento enfocada en desarrollar la potencia, es decir, la capacidad de aplicar fuerza en el menor tiempo posible. Después de haber trabajado la técnica (control motor) y la fuerza, este bloque busca que el cuerpo sea capaz de moverse de forma rápida, eficiente y explosiva. No se trata …
Entrenamiento de Kegel: fortalece tu suelo pélvico y mejora tu bienestar Los ejercicios de Kegel son una herramienta sencilla y eficaz para mejorar la salud del suelo pélvico, tanto en mujeres como en hombres. Incorporarlos a tu rutina diaria puede ayudarte a prevenir molestias y mejorar tu calidad de vida. ¿Qué son los ejercicios de …
Fuerza para principiantes: La guía definitiva El entrenamiento de fuerza se refiere a la práctica de realizar ejercicios para el aumento de masa muscular. Pueden implicar, pesas, máquinas o hasta el propio peso corporal. El punto es desafiar los músculos para que se adapten, mejorando así la capacidad del cuerpo para realizar movimientos exigentes. Si …
Se trata de un conjunto de métodos de entrenamiento orientados a producir cambios y adaptaciones en nuestro metabolismo, para mejorarlo y conseguir diferentes objetivos. ¿Qué beneficios obtenemos? Aumento del gasto calórico, durante el entrenamiento y las horas posteriores, siendo un buen método de entrenamiento para perder peso. Mejora de la capacidad física global. Posibilidad de …