Seguramente has escuchado alguna vez eso de “me he roto el menisco”, pero… ¿sabes realmente qué es y para qué sirve? A continuación te lo explicamos de forma sencilla. El menisco es una especie de “almohadilla” que tenemos dentro de la rodilla, de hecho, hay dos en cada rodilla. Están colocados entre los huesos principales …
Leer más «¿Qué es el menisco y por qué es tan importante para tu rodilla?»
Después de conocer en la entrada anterior qué es el core y su importancia, es fundamental saber cómo trabajarlo de forma eficaz. En este blog , os mostramos cómo entrenarlo correctamente y qué ejercicios pueden ayudar a mejorar tanto el core, junto a la estabilidad, la coordinación y la fuerza. 1. Plancha dinámica con contracción …
Seguro que has escuchado muchas veces hablar del core en el mundo del entrenamiento y la fisioterapia. Trabajar el core es fundamental para mejorar la estabilidad del cuerpo, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en las actividades diarias y deportivas, por lo que en este blog os explicamos qué es el core y cuáles son …
Ejercicios para hombros: Fortalece, define y previene lesiones Tener hombros fuertes y bien definidos no solo mejora la apariencia física, sino que también es fundamental para la postura, la salud articular y el rendimiento general, tanto en actividades deportivas como en la vida diaria. Ya sea que entrenes en casa o en el gimnasio, incluir …
¿Cómo entrenar con TRX? Guía completa para empezar y aprovechar todos sus beneficios El entrenamiento con TRX ha ganado popularidad en los últimos años gracias a su capacidad para fortalecer el cuerpo completo utilizando únicamente el peso corporal. Además de ser práctico, versátil y accesible, el TRX es una herramienta eficaz tanto para principiantes como …
Entrenamiento de Kegel: fortalece tu suelo pélvico y mejora tu bienestar Los ejercicios de Kegel son una herramienta sencilla y eficaz para mejorar la salud del suelo pélvico, tanto en mujeres como en hombres. Incorporarlos a tu rutina diaria puede ayudarte a prevenir molestias y mejorar tu calidad de vida. ¿Qué son los ejercicios de …
Entrenamiento funcional: qué es, beneficios y cómo empezar El entrenamiento funcional es una de las formas más completas de ejercicio físico. No solo mejora tu estado físico general, sino que te prepara para moverte mejor en la vida real. ¿Qué es el entrenamiento funcional? El entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio que se enfoca …
Fuerza para principiantes: La guía definitiva El entrenamiento de fuerza se refiere a la práctica de realizar ejercicios para el aumento de masa muscular. Pueden implicar, pesas, máquinas o hasta el propio peso corporal. El punto es desafiar los músculos para que se adapten, mejorando así la capacidad del cuerpo para realizar movimientos exigentes. Si …
Entrenamiento personal: Ideal para alcanzar tus metas físicas El entrenamiento personal se ha convertido en una opción popular para las personas que quieren mejorar su salud, bajar o subir de peso, aumentar masa muscular o sencillamente sentirse mejor con ellos mismos aunque existen muchas maneras de entrenar, contar con un entrenador personal te ofrece beneficios …
Se trata de un conjunto de métodos de entrenamiento orientados a producir cambios y adaptaciones en nuestro metabolismo, para mejorarlo y conseguir diferentes objetivos. ¿Qué beneficios obtenemos? Aumento del gasto calórico, durante el entrenamiento y las horas posteriores, siendo un buen método de entrenamiento para perder peso. Mejora de la capacidad física global. Posibilidad de …