Después de conocer en la entrada anterior qué es el core y su importancia, es fundamental saber cómo trabajarlo de forma eficaz. En este blog , os mostramos cómo entrenarlo correctamente y qué ejercicios pueden ayudar a mejorar tanto el core, junto a la estabilidad, la coordinación y la fuerza. 1. Plancha dinámica con contracción …
Seguro que has escuchado muchas veces hablar del core en el mundo del entrenamiento y la fisioterapia. Trabajar el core es fundamental para mejorar la estabilidad del cuerpo, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en las actividades diarias y deportivas, por lo que en este blog os explicamos qué es el core y cuáles son …
¿Cómo fortalecer tu espalda?: Los mejores ejercicios para una espalda fuerte y sana La espalda es uno de los pilares del cuerpo humano. Nos proporciona soporte, estabilidad y movilidad, y conecta gran parte del sistema musculoesquelético. Sin embargo, debido al sedentarismo, las malas posturas y el estrés, es una de las zonas que más suele …
El síndrome cruzado superior (UCS, por sus siglas en inglés) también se conoce como síndrome cruzado de la cintura escapular o proximal. En UCS, la tensión del trapecio superior y el elevador de la escápula en la zona dorsal se cruza con la tensión del pectoral mayor y menor. Debilidad de los flexores cervicales profundos, …