Cuando sufrimos una lesión, es habitual pensar que descansar es suficiente para recuperarnos. Sin embargo, la fisioterapia y fuerza pueden ser claves para recuperar progresivamente la capacidad de los músculos para soportar cargas y realizar movimientos.
¿Por qué es importante fortalecer?
Después de una lesión, una operación o un periodo de inactividad, podemos perder fuerza y movilidad. Incorporar ejercicios de forma progresiva puede ayudar a:
- Recuperar la fuerza y la funcionalidad.
- Mejorar la estabilidad y el control del movimiento.
- Aumentar progresivamente la tolerancia al esfuerzo.
- Preparar el cuerpo para volver a las actividades habituales o deportivas.
¿Hay que levantar mucho peso?
No. El trabajo de fuerza debe adaptarse a cada persona y a la fase de recuperación en la que se encuentre. Puede comenzar con ejercicios sencillos, utilizando el propio peso corporal o pequeñas resistencias, y aumentar progresivamente según la evolución.
No todas las personas necesitan el mismo tipo de ejercicio ni la misma intensidad. La progresión puede ir desde movimientos sencillos y controlados hasta ejercicios más exigentes, dependiendo de la evolución y de la actividad que se quiera recuperar.
Por ejemplo, no será igual el trabajo de una persona que quiere volver a caminar sin molestias que el de alguien que necesita volver a correr o practicar un deporte.
No se trata de hacer más, sino de hacer lo adecuado en cada momento.
¿Cuándo puedo empezar?
Cada lesión necesita un proceso diferente. El tipo de lesión, la evolución, una posible intervención quirúrgica y las actividades a las que se quiere volver son algunos de los factores que deben tenerse en cuenta.
Por eso, la recuperación debe ser individualizada y progresiva.
Recuperarse es volver a confiar en tu cuerpo
La fisioterapia no busca únicamente reducir el dolor. También busca recuperar el movimiento, la fuerza y la confianza necesarias para volver a hacer aquello que forma parte de nuestra vida.
En Health Valencia Academy, adaptamos cada proceso de recuperación a las características y objetivos de cada persona.