3 errores al correr que pueden aumentar el riesgo de lesión

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Correr es una actividad sencilla y accesible para muchas personas, pero también supone una carga para nuestro cuerpo. Las lesiones relacionadas con la carrera pueden estar condicionadas por diferentes factores, como el entrenamiento, los antecedentes de lesiones, el descanso o las características individuales. Por eso, más que hablar de errores que inevitablemente provocan una lesión, …

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Entrenamiento y salud mental: qué ocurre en el cerebro cuando hacemos ejercicio

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Cuando pensamos en los beneficios del ejercicio, solemos asociarlos con la mejora de la fuerza, la resistencia o la condición física. Sin embargo, la actividad física también puede influir en el estado de ánimo, el estrés, el sueño y algunas funciones cognitivas. La Organización Mundial de la Salud señala que la actividad física regular puede …

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¿Por qué procrastinamos? Lo que hay detrás de dejarlo para después.

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¿Por qué procrastinamos? Todos hemos pensado alguna vez “lo haré mañana” o “cuando tenga más tiempo me pongo”. Procrastinar no consiste simplemente en aplazar una tarea, sino en retrasarla de forma innecesaria aunque seamos conscientes de que tenemos que hacerla. Y, aunque muchas veces lo relacionamos con la pereza o con una mala organización, la …

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Correr acompañado: qué aporta entrenar en grupo más allá de la motivación.

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Correr puede ser una actividad individual, pero hacerlo acompañado puede aportar mucho más que tener a alguien al lado durante el entrenamiento. Compartir kilómetros también puede ayudarnos a crear hábitos, mantener la constancia y disfrutar más del proceso. La constancia también se entrena Uno de los principales retos al empezar a hacer ejercicio es mantenerlo …

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Fisioterapia y fuerza: por qué fortalecer también es parte de recuperarse.

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Cuando sufrimos una lesión, es habitual pensar que descansar es suficiente para recuperarnos. Sin embargo, la fisioterapia y fuerza pueden ser claves para recuperar progresivamente la capacidad de los músculos para soportar cargas y realizar movimientos. ¿Por qué es importante fortalecer? Después de una lesión, una operación o un periodo de inactividad, podemos perder fuerza …

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Cómo empezar a entrenar después de mucho tiempo sin hacer ejercicio

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Volver a hacer ejercicio después de meses o incluso años de inactividad puede generar dudas: ¿por dónde empiezo?, ¿cuánto debo entrenar?, ¿es normal tener agujetas? La clave no está en recuperar todo lo perdido de golpe, sino en volver progresivamente y adaptar el entrenamiento a tu condición física actual. 1. No intentes recuperar el tiempo …

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Beneficios de la natación para tu dolor de espalda

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Si sufres dolor de espalda o quieres prevenirlo, la natación es una de las actividades más recomendadas por fisioterapeutas. No solo ayuda a fortalecer la musculatura, sino que también reduce la carga sobre la columna y mejora la movilidad de forma segura. A continuación, te explicamos por qué nadar puede ser clave para cuidar tu …

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Punción seca: qué es y cuándo se utiliza

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La punción seca es una de las técnicas más utilizadas en fisioterapia para tratar el dolor muscular y mejorar la función del cuerpo. Aunque su nombre puede generar cierta inquietud, se trata de un procedimiento seguro, eficaz y cada vez más demandado por pacientes, especialmente deportistas. ¿Qué es la punción seca? La punción seca es …

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¿Sabes que tres hábitos están empeorando tu dolor lumbar y cómo mejorarlos?

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El dolor lumbar es una de las molestias más comunes hoy en día. Muchas personas creen que aparece de repente, pero la realidad es que, en la mayoría de los casos, es el resultado de pequeños hábitos diarios que repetimos sin darnos cuenta. La buena noticia es que, con algunos cambios sencillos en tu rutina, …

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Disfrutar de los viajes sin que el estrés arruine tus vacaciones

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Las vacaciones son uno de los momentos más esperados del año. Después de meses de trabajo, estudio o responsabilidades familiares, muchas personas invierten tiempo, dinero e ilusión en organizar un viaje. Sin embargo, también es frecuente que aparezcan situaciones inesperadas que generen estrés, discusiones o frustración. Desde la psicología sabemos que disfrutar de un viaje …

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