Ansiedad anticipatoria: por qué nos preocupamos por cosas que todavía no han pasado

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¿Alguna vez has pasado horas pensando en una situación que todavía no ha ocurrido? Una conversación difícil, un examen o algo que podría salir mal. La ansiedad anticipatoria aparece cuando nos preocupamos por posibles acontecimientos futuros y empezamos a experimentar malestar antes de que sucedan. ¿Por qué nos ocurre? La mente intenta anticiparse a lo …

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¿El sedentarismo se compensa entrenando una hora al día?

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Pasar muchas horas sentado es habitual en nuestro día a día. Las jornadas laborales frente al ordenador, los desplazamientos en coche y el tiempo de ocio frente a las pantallas hacen que permanezcamos inactivos durante largos periodos. Para compensarlo, muchas personas intentan entrenar una hora al día. Pero ¿es suficiente para contrarrestar los efectos del …

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Cómo hablar con tus hijos sobre sus emociones

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Ayudar a los niños a expresar lo que sienten es importante para su desarrollo emocional. Sin embargo, no siempre saben identificar sus emociones o explicar qué les ocurre. Por eso, crear un entorno de confianza en el que puedan hablar sin miedo a ser juzgados es fundamental. 4 consejos para hablar de emociones con tus …

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3 errores al correr que pueden aumentar el riesgo de lesión

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Correr es una actividad sencilla y accesible para muchas personas, pero también supone una carga para nuestro cuerpo. Las lesiones relacionadas con la carrera pueden estar condicionadas por diferentes factores, como el entrenamiento, los antecedentes de lesiones, el descanso o las características individuales. Por eso, más que hablar de errores que inevitablemente provocan una lesión, …

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Entrenamiento y salud mental: qué ocurre en el cerebro cuando hacemos ejercicio

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Cuando pensamos en los beneficios del ejercicio, solemos asociarlos con la mejora de la fuerza, la resistencia o la condición física. Sin embargo, la actividad física también puede influir en el estado de ánimo, el estrés, el sueño y algunas funciones cognitivas. La Organización Mundial de la Salud señala que la actividad física regular puede …

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¿Por qué procrastinamos? Lo que hay detrás de dejarlo para después.

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¿Por qué procrastinamos? Todos hemos pensado alguna vez “lo haré mañana” o “cuando tenga más tiempo me pongo”. Procrastinar no consiste simplemente en aplazar una tarea, sino en retrasarla de forma innecesaria aunque seamos conscientes de que tenemos que hacerla. Y, aunque muchas veces lo relacionamos con la pereza o con una mala organización, la …

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Correr acompañado: qué aporta entrenar en grupo más allá de la motivación.

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Correr puede ser una actividad individual, pero hacerlo acompañado puede aportar mucho más que tener a alguien al lado durante el entrenamiento. Compartir kilómetros también puede ayudarnos a crear hábitos, mantener la constancia y disfrutar más del proceso. La constancia también se entrena Uno de los principales retos al empezar a hacer ejercicio es mantenerlo …

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Fisioterapia y fuerza: por qué fortalecer también es parte de recuperarse.

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Cuando sufrimos una lesión, es habitual pensar que descansar es suficiente para recuperarnos. Sin embargo, la fisioterapia y fuerza pueden ser claves para recuperar progresivamente la capacidad de los músculos para soportar cargas y realizar movimientos. ¿Por qué es importante fortalecer? Después de una lesión, una operación o un periodo de inactividad, podemos perder fuerza …

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Cómo empezar a entrenar después de mucho tiempo sin hacer ejercicio

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Volver a hacer ejercicio después de meses o incluso años de inactividad puede generar dudas: ¿por dónde empiezo?, ¿cuánto debo entrenar?, ¿es normal tener agujetas? La clave no está en recuperar todo lo perdido de golpe, sino en volver progresivamente y adaptar el entrenamiento a tu condición física actual. 1. No intentes recuperar el tiempo …

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Beneficios de la natación para tu dolor de espalda

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Si sufres dolor de espalda o quieres prevenirlo, la natación es una de las actividades más recomendadas por fisioterapeutas. No solo ayuda a fortalecer la musculatura, sino que también reduce la carga sobre la columna y mejora la movilidad de forma segura. A continuación, te explicamos por qué nadar puede ser clave para cuidar tu …

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