Si sufres dolor de espalda o quieres prevenirlo, la natación es una de las actividades más recomendadas por fisioterapeutas. No solo ayuda a fortalecer la musculatura, sino que también reduce la carga sobre la columna y mejora la movilidad de forma segura. A continuación, te explicamos por qué nadar puede ser clave para cuidar tu …
Leer más «Beneficios de la natación para tu dolor de espalda»
La punción seca es una de las técnicas más utilizadas en fisioterapia para tratar el dolor muscular y mejorar la función del cuerpo. Aunque su nombre puede generar cierta inquietud, se trata de un procedimiento seguro, eficaz y cada vez más demandado por pacientes, especialmente deportistas. ¿Qué es la punción seca? La punción seca es …
El dolor lumbar es una de las molestias más comunes hoy en día. Muchas personas creen que aparece de repente, pero la realidad es que, en la mayoría de los casos, es el resultado de pequeños hábitos diarios que repetimos sin darnos cuenta. La buena noticia es que, con algunos cambios sencillos en tu rutina, …
Leer más «¿Sabes que tres hábitos están empeorando tu dolor lumbar y cómo mejorarlos?»
Las vacaciones son uno de los momentos más esperados del año. Después de meses de trabajo, estudio o responsabilidades familiares, muchas personas invierten tiempo, dinero e ilusión en organizar un viaje. Sin embargo, también es frecuente que aparezcan situaciones inesperadas que generen estrés, discusiones o frustración. Desde la psicología sabemos que disfrutar de un viaje …
Leer más «Disfrutar de los viajes sin que el estrés arruine tus vacaciones»
Con la llegada del verano, aumentan las temperaturas, las actividades al aire libre y los encuentros sociales. También es una época en la que solemos utilizar ropa más ligera y mostrar más partes de nuestro cuerpo. Para muchas personas, esto puede hacer que aparezcan inseguridades o complejos físicos que durante el resto del año pasan …
Leer más «El verano y la autoestima: un desafío para muchas personas»
En el fútbol, donde la intensidad, los cambios de ritmo y los gestos explosivos son constantes, algunas lesiones pasan desapercibidas hasta que afectan gravemente al rendimiento. Una de ellas es la pubalgia del deportista. Aunque no siempre recibe la misma atención mediática que otras lesiones, es una de las más comunes y limitantes en futbolistas, …
Leer más «Pubalgia en Futbolistas: La lesión silenciosa del rendimiento»
El bloque de control motor es una fase clave dentro de la planificación del entrenamiento que se centra en mejorar la calidad del movimiento. A diferencia de otros bloques orientados a la fuerza o la resistencia, este tipo de trabajo busca optimizar la coordinación, la estabilidad y la eficiencia neuromuscular. ¿Para qué sirve el bloque …
Leer más «¿Qué es el Bloque de Control Motor en el entrenamiento?»
El bloque dinámico es una fase del entrenamiento enfocada en desarrollar la potencia, es decir, la capacidad de aplicar fuerza en el menor tiempo posible. Después de haber trabajado la técnica (control motor) y la fuerza, este bloque busca que el cuerpo sea capaz de moverse de forma rápida, eficiente y explosiva. No se trata …
Las roturas de menisco son una de las lesiones de rodilla más frecuentes, tanto en personas deportistas como en quienes simplemente llevan una vida activa. Aunque muchas veces se habla de “rotura de menisco” en general, lo cierto es que no todas las roturas son iguales, y entender sus tipos ayuda a comprender mejor qué …
Leer más «Roturas de menisco: tipos, causas y cómo identificarlas»
Seguramente has escuchado alguna vez eso de “me he roto el menisco”, pero… ¿sabes realmente qué es y para qué sirve? A continuación te lo explicamos de forma sencilla. El menisco es una especie de “almohadilla” que tenemos dentro de la rodilla, de hecho, hay dos en cada rodilla. Están colocados entre los huesos principales …
Leer más «¿Qué es el menisco y por qué es tan importante para tu rodilla?»