3 errores al correr que pueden aumentar el riesgo de lesión

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Correr es una actividad sencilla y accesible para muchas personas, pero también supone una carga para nuestro cuerpo. Las lesiones relacionadas con la carrera pueden estar condicionadas por diferentes factores, como el entrenamiento, los antecedentes de lesiones, el descanso o las características individuales. Por eso, más que hablar de errores que inevitablemente provocan una lesión, …

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Entrenamiento y salud mental: qué ocurre en el cerebro cuando hacemos ejercicio

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Cuando pensamos en los beneficios del ejercicio, solemos asociarlos con la mejora de la fuerza, la resistencia o la condición física. Sin embargo, la actividad física también puede influir en el estado de ánimo, el estrés, el sueño y algunas funciones cognitivas. La Organización Mundial de la Salud señala que la actividad física regular puede …

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Correr acompañado: qué aporta entrenar en grupo más allá de la motivación.

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Correr puede ser una actividad individual, pero hacerlo acompañado puede aportar mucho más que tener a alguien al lado durante el entrenamiento. Compartir kilómetros también puede ayudarnos a crear hábitos, mantener la constancia y disfrutar más del proceso. La constancia también se entrena Uno de los principales retos al empezar a hacer ejercicio es mantenerlo …

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Cómo empezar a entrenar después de mucho tiempo sin hacer ejercicio

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Volver a hacer ejercicio después de meses o incluso años de inactividad puede generar dudas: ¿por dónde empiezo?, ¿cuánto debo entrenar?, ¿es normal tener agujetas? La clave no está en recuperar todo lo perdido de golpe, sino en volver progresivamente y adaptar el entrenamiento a tu condición física actual. 1. No intentes recuperar el tiempo …

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¿Qué es el menisco y por qué es tan importante para tu rodilla?

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Seguramente has escuchado alguna vez eso de “me he roto el menisco”, pero… ¿sabes realmente qué es y para qué sirve? A continuación te lo explicamos de forma sencilla. El menisco es una especie de “almohadilla” que tenemos dentro de la rodilla, de hecho, hay dos en cada rodilla. Están colocados entre los huesos principales …

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Ejercicios para mejorar el core

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Después de conocer en la entrada anterior qué es el core y su importancia, es fundamental saber cómo trabajarlo de forma eficaz. En este blog , os mostramos cómo entrenarlo correctamente y qué ejercicios pueden ayudar a mejorar tanto el core, junto a la estabilidad, la coordinación y la fuerza. 1. Plancha dinámica con contracción …

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Core: Qué es y Beneficios

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Seguro que has escuchado muchas veces hablar del core en el mundo del entrenamiento y la fisioterapia. Trabajar el core es fundamental para mejorar la estabilidad del cuerpo, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en las actividades diarias y deportivas, por lo que en este blog os explicamos qué es el core y cuáles son …

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Entrenar con TRX

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¿Cómo entrenar con TRX? Guía completa para empezar y aprovechar todos sus beneficios El entrenamiento con TRX ha ganado popularidad en los últimos años gracias a su capacidad para fortalecer el cuerpo completo utilizando únicamente el peso corporal. Además de ser práctico, versátil y accesible, el TRX es una herramienta eficaz tanto para principiantes como …

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