Ejercicios para hombros: Fortalece, define y previene lesiones Tener hombros fuertes y bien definidos no solo mejora la apariencia física, sino que también es fundamental para la postura, la salud articular y el rendimiento general, tanto en actividades deportivas como en la vida diaria. Ya sea que entrenes en casa o en el gimnasio, incluir …
Fobia Social: ¿Cuándo es momento de buscar ayuda psicológica para adolescentes? ¿Qué es la fobia social? Sentirse nervioso al hablar en público, conocer gente nueva o participar en clase es algo normal. Pero cuando ese miedo es tan intenso que te impide hacer cosas cotidianas, como ir a una fiesta, levantar la mano en clase …
¿Cómo entrenar con TRX? Guía completa para empezar y aprovechar todos sus beneficios El entrenamiento con TRX ha ganado popularidad en los últimos años gracias a su capacidad para fortalecer el cuerpo completo utilizando únicamente el peso corporal. Además de ser práctico, versátil y accesible, el TRX es una herramienta eficaz tanto para principiantes como …
¿Conoces tu hipoteca emocional? Cada final de mes revisamos nuestros ingresos y gastos para asegurarnos de que el balance económico sea positivo y no tengamos problemas con el banco. Pero, ¿Alguna vez te has preguntado cuál es tu balance emocional al terminar la semana? Igual que en la economía, nuestra salud emocional también necesita un …
Terapia como búsqueda de libertad Las personas acuden a terapia por distintos motivos, pero todas comparten un objetivo común: alcanzar la libertad. ¿A qué me refiero con «ser libres»? A la capacidad de tomar decisiones y vivir experiencias sin estar condicionados por barreras internas que nos limitan. Todos tenemos aprendizajes, creencias o rasgos de personalidad …
Los miedos que heredamos de nuestros padres Los padres siempre tratan de proteger y ayudar a los hijos en todo lo que pueden. A veces, esa protección se puede convertir en miedos que no son del todo realistas. Por ejemplo, el otro día en consulta, una madre que tenía miedo a los viajes había, sin …
¿Cómo fortalecer tu espalda?: Los mejores ejercicios para una espalda fuerte y sana La espalda es uno de los pilares del cuerpo humano. Nos proporciona soporte, estabilidad y movilidad, y conecta gran parte del sistema musculoesquelético. Sin embargo, debido al sedentarismo, las malas posturas y el estrés, es una de las zonas que más suele …
Los límites de tus hijos también los marcan los padres de sus amigos. En consulta, un padre me decía que estaba teniendo dificultades para poner normas claras: la hora de llegada, el uso del móvil… El motivo: sus hijos tienen amigos cuyos padres establecen reglas muy distintas. Y eso genera fricción. La adolescencia es …
Ansiedad en adolescentes: Estrategias efectivas para gestionarla La ansiedad es una experiencia común en la adolescencia, es una etapa en la que los jóvenes enfrentan muchos desafíos emocionales, académicos y sociales. Cuando la ansiedad interfiere significativamente en la vida de un adolescente, es importante tener estrategias efectivas para saber gestionar estas situaciones. 1. Fomentar la …
Entrenamiento de Kegel: fortalece tu suelo pélvico y mejora tu bienestar Los ejercicios de Kegel son una herramienta sencilla y eficaz para mejorar la salud del suelo pélvico, tanto en mujeres como en hombres. Incorporarlos a tu rutina diaria puede ayudarte a prevenir molestias y mejorar tu calidad de vida. ¿Qué son los ejercicios de …